高中生跑步时间推荐

进入高中，学习压力明显要变大很多，这对我们的身体也是一个巨大的考验，要想让我们身体更好，每天坚持锻炼是必不可少的。

适合高中生的锻炼方式有很多种，其中跑步属于全身性的锻炼，效果最好，高中生跑步时间推荐，到底每天什么时间锻炼效果最好呢？

跑步最佳的时间就早上和傍晚，考虑到高中生晚上要上晚自习，如果放学习以后再锻炼身体就会影响晚上的休息，建议还是早上起床以后进行跑步。

对于高中生来讲，每天坚持跑步好处还是极多的：

1、睡眠质量会明显得到改善。

高中生由于过度用脑，加上升学压力很大，不少学生都会存在失眠的问题，通过跑步通，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增强免疫力。

如果免疫力提高了，身体就不容易生病，如果在高中生病，对自己的学业影响还是极大的。

3、跑步可以缓解压力。

在高中如果没有压力那是不可能的，甚至一些学生压力都极大，怎么缓解压力呢？其实跑步是一个极不错的选择，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

4、跑步可以锻炼学生的意志。

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

所以，高中生每天坚持跑步绝对是没有坏处的，不管学习有多忙，每天还是有必要抽出一些时间锻炼身体的，这样你的身体状态更佳，对你的学习也会有积极的影响。