跑步多久开始消耗脂肪

多数人跑步，都是为了减掉身上脂肪，让自己的身材更完美，但你知道吗？如果跑步时间太短，脂肪消耗并不明显。

跑步多久开始消耗脂肪？

真实的答案是：只要坚持运动，都可以燃烧脂肪，但要想燃烧的脂肪量足够大，最好运动时间超过30分钟以上。

看一下下面为个研究结果：美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。

估计很多人都看过一些文章，上面介绍说跑步最好超过半个小时减脂才有效果，这个确实是有一定道理的：科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。

小编针对这个问题的建议是：对于一个新手来说，一开始不要在意运动时间，或者运动强度，动就比不动强。找到一个让自己不那么疲倦、更容易坚持下去的运动方式和运动量，然后一直持续地运动下去，才是保持健康和好身材的正确道路。

对于跑步，如果身体允许，强烈建议大家每次运动时间应该超过30分钟，这样坚持下去，燃脂效果会特别的明显，你的身材也会越来越好。

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