早上坚持跑步能改善睡眠吗

现代人，基本上每天都是在坐着工作，运动的机会越来越少，不少人身体都出现了问题，最常见的一种问题就是很多人晚上睡眠不好，早上坚持跑步能改善睡眠吗？

跑步确实有助于睡眠：

慢跑是有氧运动，在慢跑过程中，人体内会大量分泌出一种激素－－内啡肽，它是人类自身制造的最好的镇痛及神经松弛剂，在每次持续半个小时的跑步后，内啡肽将带给你久违的健康和舒适感，这正是失眠人最缺乏的一种感觉。

失眠可能是神经衰弱，和平时缺乏体育锻炼，生活无规律，精神压力大有关系的，跑步能增加体质，如果是因为神经衰弱导致的失眠，确实是可以大大提高睡眠质量的。

斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

所以，如果你也是属于睡眠质量不高的人，那就坚持多多锻炼吧。

特别提醒：跑步要想见到效果，需要较长的时间，一定要坚持下去，才有效果哦。

慢跑时间最好在30分钟以上，时间太短，效果也不是太好。