早上跑步多久才最合适

一些有毅力的人，天天都能坚持跑步，这样的人一般身体状态、精神状态都会特别好，有一些人，每天也跑步，但跑太多才最合适呢？早上跑步多久才最合适？

这个没有太固定的答案，毕竟每个人的身体素质不一样，不同年龄的人答案也不样。

小编的建议：晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。

有专家指出：早上跑步也没有必要时间天长，时间过长体力消耗太大会影响到一天的精力，如果只为了锻炼身体，只要做到持之以恒一天半小时足矣。

一般早晨来晨跑的话，建议时间控制在30-40分钟即可，因为晨跑属于有氧运动，30分钟以上就可以达到消耗脂肪的作用。

每天跑步的建议：

1、跑步时间的选择：每天早上六点起床洗漱之后就可以跑步啦

2、每天要跑多久合适呢？一般要运动40分钟以上才有效果哦。

3、跑完不要立即坐下，要走走才行。