早上先跑步还是先喝水

早上起床后跑步，绝对是一个对健康非常有益的好习惯，但有一个问题，不少人都特别纠结，那就是早上跑步前要不要喝水的问题，早上先跑步还是先喝水？

每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。

早晨起来喝水是没有问题，应喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激透过细胞膜促进新陈代谢，一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

早上跑步科学的喝水方法：如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

小编建议：

早上起床马上喝水，然后做一做准备，到准备开始跑的时候，时间就应该有一二十分钟了，也就可以开始跑步了。

小提醒：跑步结束后，也不要立即喝水。

运动以后胃肠道蠕动会增强，不要及时喝水避免出现胃痉挛，导致腹痛，跑步以后稍微休息以后再喝水。