清早跑步跑多久为好

对于我们多数人来讲，锻炼身体的时间主要在早上和晚上两个时间段。

早上多数人都会选择跑步来锻炼身体，清早跑步跑多久为好？

事实上，这没有固定的答案，因为每个人的体质不一样，锻炼的时间长度也不一样。

每次到发汗为止，大约30分钟以上，但要坚持到底，才会有效果。

当然，如果体质不允许，那就没有必要运动这么长时间。

只要坚持慢跑至刚出汗为止，锻炼的效果就出来了。

经常跑步，好处极多：

1、常跑步有助保护膝关节。

2、每天跑步5分钟可延寿。

3、黄昏跑步有助熟睡。

4、跑步越多越有效防抑郁。

当然，跑步最大的好处就是可以让我们的身体越来越好。

如果以前没有跑步的习惯，那就从今天开始，坚持下去吧。