什么运动能使心情好

对于亚健康的人，最大的特点就是爱发脾气，心情不是太好，相信不少人天天心情都很差。

要想心情变好，可以试一试经常运动的方法，什么运动能使心情好？

运动可以分泌内啡肽，从而导致人的心情愉悦。效果与服用兴奋剂相当，这也就意味，不管是什么样的运动，都是有好处的。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

对于一个性格阴郁的人来说，完全可以通过运动来升高自己体内“内啡肽”水平，使自己的心情逐渐舒展，快乐起来。

很多人心情不好了就去跑步、游泳，之后再冲个澡，烦恼就少了很多，这就是“内啡肽”的作用。一旦养成了运动的习惯，如果突然停止就会觉得不舒服，其实是身体对“内啡肽”带来的欣快感产生了依赖。

要想让自己的心情变好，其实方法并不复杂，只要坚持锻炼，你的心情就能变得越来越好。