坐的太久怎么运动？

现代人坐着的时间越来越长了，比如上班的时候在办公室坐着，下班在车上和沙发上坐着，除了睡觉以外，大部分时间都在坐着。

这么长时间坐着，对我们的身体伤害极大，对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

美国多伦多大学的大卫博士研究表明：如果你每天坐着的时间超过8小时，可能就会对健康产生负面影响。研究人员还发现，坐得太久的人死于心血管疾病的风险会增加18%，死于癌症的风险会增加17%，患Ⅱ型糖尿病的风险会增加91%，患心脏病的风险也会增加13%至14%。

当然，还会引起其他很多种疾病。

有些人感觉自己天就是天天久坐，是不是每天抽出一些时间锻炼就行了。

坐的太久怎么运动？

有做运动的人得这些疾病的风险普遍比那些不锻炼的人要低。但锻炼并不能完全抵消患这些疾病的风险，所以最好还是不要久坐，

我们的建议是：如果你坐着的时间每天必须超过8小时或以上，你更应该进行更多积极的运动。至少当您在办公室上班的时候，你应该尝试每半个小时站起来活动一下，不用激烈运动，到处走走就好。

尽量不要长时间坐着，要创造机会多起来运动一下。