在众多的体育锻炼项目里面，我偏爱羽毛球，原因有很多。

羽毛球首先占用场地不是太大，专业羽毛球比赛，需要有一个球网，自己体育锻炼的话，只要有球拍和羽毛球就可以打。

第二就是不需要太多人，两个人就可以，不像篮球、足球等需要太多的人。

第三：器材非常便宜，只需要几十元就可以了。

还有就是打羽毛球比较有意思，可以让我们在快乐中健身。

1、视力：打羽毛球（网球、乒乓球、壁球）等小球，眼睛必须紧盯着球，眼球不断地转动，视神经也不停地在紧张、放松中轮换，对于现代人经常看电视、电脑、书报等固定方向的静态视觉是一个良好的调整，非常有利于保护视力。

2、脊椎：打羽毛球时高远球非常多，需要经常仰头、下腰、左右侧身击球，对颈椎、腰椎的关节调整、锻炼非常好，也有利于增强颈部、腰部肌肉的强壮，对脊椎起到更好的保护作用。

3、协调性：羽毛球运动对全身肢体的综合锻炼比较全面，运动过程中的跳跃、跑动、制动、重扣、轻挡、突击、停顿等各项技术运用，对身体的协调性是极为有效又相对安全的锻炼。

4、体能（耐力）：羽毛球单打对耐力的要求是公认的，羽毛球比赛的回合数相对较多，相对于其他球类运动中对耐力的需求都是前列的。

上面就我为大家整理总结的一些打羽毛球的好处。

所以早上可以早起，作为健身项目。