要想身体好，每天一定要有充足的运动、锻炼时间。

对于锻炼项目的选择，也要根据自己的年龄、身体情况来选择。

比如对于中老年人，由于身体素质的原因，就不适合做动作太激烈的运动，适合做轻缓的运动。

初学简单中老年健身舞，教会大家一些较简单的健身动作。

不要看这些动作极简单，但全身各个部们基本上都能锻炼到，效果极佳。

锻炼身体是一个长期的过程，是量变引起质变的一个过程，所以要长期坚持下去才行。

只要你能长期坚持上去，你的身体素质就能一天比一天好。

这个动作全部学会不需要太长时间，几十分钟大家就能熟练掌握。

锻炼的场所要求也不高，在家在室外都可以进行，绝对可以让大家的身体素质越来越好。