暴走锻炼到底好不好

时间:2015-07-17 15:57:40 来源:51学吧 编辑:www.51xue8.com

暴走锻炼到底好不好

每天晚上,都有很多人锻炼身体,最常见的就是广场舞和暴走。

有人感觉,不就是走路吗?能起到健身效果吗?暴走锻炼到底好不好?

事实上,只要身体允许,没有严重高血压、心脏病等疾病,好处还是很多的。

暴走的主要好处有:

第一:使运动更有乐趣,容易坚持下去。

一个人锻炼是很难坚持下去的,暴走一般都是一群人,而且还有音乐,这样很容易坚持下去。

第二:抗忧郁。

项流行的健身方式,具有极为明显的抗忧郁症功效,有时甚至比一般的心理治疗更为有效。

第三:提高我们身体的免疫力。

经常暴走,能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力,甚至更好地防止各种疾病的发生。

第四:瘦身效果极明显。

一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后,能够消耗300到550卡路里,只要能坚持下去,瘦身效果特别明显。

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