久坐不宜超过多长时间

在以前我们多数人都是体力劳动者为主，但现在体力劳动越来越少，多数人都需要长时间坐着工作，相信所有人都知道久坐对我们的身体健康不利，久坐不宜超过多长时间你知道吗？

对于久坐的定义，目前主要看单次或每日坐立的总时间来计算，按单次计算的话，一次坐的时间超过90分钟，如果是按一天来算的话，不管是在家里还是在上班的时候，加起来的时间不要超过8个小时，超过这个时间就算是久坐了。

大家千万不要以为久坐对身体伤害不大，事实上久坐对身体伤害是极大的，世界卫生组织早将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐危害仅次于吸烟。长时间久坐，是影响我们身体健康最重要的一个不利因素，所以我们应该避免久坐，加强体育锻炼。

由于工作、学习的原因，必须久坐，怎么避免久坐伤害我们的身体呢？

其实方法非常简单，坐久了一定要想办法站起来动一下，你的身体能随时被“唤醒”。 除了给自己定个闹钟，每隔一段时间就起来活动一下，比如每隔半小时-1小时，站起来做一些简单的运动，把手举高、扭动脖子、踢踢腿、扭扭腰，就可以把久坐的伤害降到最低。

建议二：每天保证1小时左右的锻炼时间。

每天可以早起跑步、打球、散步等，最好每天保证1小时以上的运动时间，这样才能保证我们的身体健康，不让久坐伤害我们的身体。