久坐伤肾是真的吗？

在以前，体力劳动者很多，现在时代变了，我们多数人都开始以脑力劳动为主，这也出现了越来越多的久坐一族，但久坐对身体伤害非常大，相信不少人都听说过久坐会伤肾，这种说法可信吗？

这种说法来自中医，《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”。久坐会对肾造成严重的伤害是有道理的。

但我们不又可能不坐着工作，怎么解决久坐伤肾的问题呢？下面分享一些健康小窍门。

1、尽量不要长时间坐着。

就算你是需要久坐的上班族，也没有必要一直不停的坐着，比如可以起来喝口水，上个厕所等。

2、定时让自己动一会。

可以在电脑或手机上下载一个健康提醒小软件，坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，疏通经络、缓解不适。这个就可以明显缓解久坐伤肾的问题。

3、每天早晚跑步。

就算上班时间想办法增加运动量，还是远远达不到要求的，最好每天早晚抽出时间慢跑，每天坚持20-40分钟的锻炼量。

4、尽量多喝水。

喝水多除了可以通过上厕所增加运动量以外，也可以把尿液中的毒素及时的排出来，这对我们的肾是有好处的。

5、尽量不要熬夜。

如果不是特别有必要，尽可能做到早睡早起，不要因为工作或者其他的原因熬夜，这样才能让我们的身体内的毒素被尽早的排出。