要想保持身体的健康，一定要多做运动，但不得不承认，我们很多人要忙于工作，回家于又要照顾家庭，确实抽不出来太多时间用来锻炼，怎么办呢？

现在有一种新方法，那就是微运动，越来越受大家欢迎。

什么是微运动呢？一说到锻炼，许多人就想到打球、跑步等运动，或者到健身房挥汗如雨。锻炼给人的感觉就是很累、很辛苦，所以，“懒得动”也就成为一种普遍现象。同时，对于工作节奏快的办公一族来说，即使想去锻炼，也受时间、场地、天气的限制，天天去运动也不现实。为此，国家卫生计生委在全国推广微运动，倡导办公一族在足不出户的情况下，利用零碎时间“微微”地动一下，达到锻炼身体，促进健康的目的。

说白了，这种锻炼方式，就是利用我们生活中的零碎时间来锻炼，效果极好。

办公室五禽微运动健康知识讲座，教大家一些最实用的锻炼动作。

看完这个健康讲座，大家再也别抱怨没有时间锻炼身体了，人人都可以利用零散时间来锻炼。

微运动都是一些简单的动作，不需要什么场地，也不会占用大家太多的时间：微运动不受时间和场所的限制，可以在会间、工间、等人、看电视等时候运动，可以在家庭、办公室、地铁、公交车等地运动，总的说来，只要你方便，随时随地都可以运动。由于微运动在短时间内可以达到促进血液循环,缓解身心疲劳，改善身体健康状况等效果，所以近年来在写字楼比较流行。其实，微运动并非很“神奇”，伸懒腰、打哈欠也是人体自带的一种微运动。

详细的微运动锻炼方法，请听本部教程的分享吧。