运动其实也是一门学问，如果运动方法不得当，就有可能导致伤害身体。

在运动前，为了防止肌肉拉伤，我们强烈建议大家先做热身运动，做一些拉伸运动非常有必要。

具体如何拉伸，这个是极有讲究的，运动前拉伸与热身动作教程，就来给大家演示一些正确的拉伸动作。

运动前，拉伸主要是预防肌肉结缔组织拉伤，这样好处极大，可以预防肌肉拉伤。

运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。

很多人运动以后，都会出现肌肉疼痛的现象，主要就是不重视拉伸造成的。

肌肉拉伸，不管是在运动前、后，或前和后都进行，在健康成人身上不会对延迟性肌肉酸痛产生具临床重要性的减少。

如果你平时也需要经常运动，一定要多学习一些拉伸动作。本教程地址：http://www.51xue8.com/yiti/qiangshenjianmei/2017-05-25/13049.html

运动前热下身，做下拉伸运动，可以让自己运动后不受伤。