每个人都一样，累的时候需要休息，困的时候，里要睡觉。

对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。

汪卫东：中国中医科学院广安门医院副院长、主任医师、博导。2011-12-31 BTV【养生堂】播出。

怎么才能睡得好，身体棒，这就是本讲座的主题内容。

老师简介：

汪卫东，男，1956年5月17日出生，汉族，安徽省黄山市祁门县人。大学毕业于安徽中医学院，1988年中国中医科学院针灸专业研究生毕业获临床医学硕士学位。现任中国中医科学院广安门医院副院长，心理科与睡眠医学科主任、教授、主任医师、博士生导师，先后被日本早稻田大学人间综合研究中心、北京中医药大学、澳门科技大学、聘为客座教授和博士生导师和中国科学院心理研究所心理学函授大学兼职教授。2005年进入澳门科技大学研读工商管理博士研究生。

晚上9-11点是免疫系统(淋巴)排毒时间,此时应该安静或听音乐.
 晚间11-凌晨1点肝的排毒,需要的熟睡中进行.
 凌晨1-3点,胆的排毒也需要在熟睡中进行.
 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人,在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已经走到肺,
 凌晨5-7点,大肠的排毒应该上厕所.
 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段.必须熟睡,不宜熬夜。

不要经常熬夜，不然身体会很快垮掉的。