- [教程名称]床上睡前有助睡眠瑜伽动作教程
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教 程 播 放 列 表
[教程介绍]
一天的精神状态如何,取决于昨天晚上的睡眠质量,睡眠质量高自然就精力充沛。而据数据显示,中国成年人失眠率高达38.2%,与此同时,青少年的失眠率也不断上升。
我们三分之一的人,都存在严重的失眠问题,怎么才能睡一个好觉,是很多人都关心的一个话题。
今天教大家一个可以促进睡眠的瑜伽,经常做,可以让你睡眠质量明显变好。
床上睡前有助睡眠瑜伽动作教程,动作很简单,每天在床上就可以做。
睡眠质量不好的人,特别容易发怒,心情一般也不太好,睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳,会出现注意力涣散,容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。
充足的睡眠可以让自己的体力快速恢复:在睡眠期间胃肠道及其有关脏器,继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于 体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。
你的睡眠每天怎么样呢?是不是经常睡不着觉?睡眠不是太好呢?
建议大家都练一练这一套睡前瑜伽吧。
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