- [教程名称]单腿深蹲的标准动作教程
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[教程介绍]
在锻炼身体的时候,深蹲是经常做的一种动作,在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习。
今天再教给大家一个难度更大的动作,健身效果更好,它就是单腿深蹲。
腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力,因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维;假如一天你做完单腿深蹲後,接着再进行传统的双腿深蹲,你很可能会突破个人的最佳纪录!
使用这种方法锻炼,可以让你的腿部肌肉更多,你让的腿部肌肉更结实。
单腿深蹲的标准动作教程,就来教给大家这个动作怎么做更加标准。
不过要提醒大家:量力而行。深蹲的重量较大,不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习,一定要小心谨慎。
刚开始练习,不要次数太多,不在很容易伤到肌肉。
等你身体适应以后,可以加大运动量。
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