卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、 三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、 肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

如果去健身房健身的话，这个动作很多人都会去做。

你知道吗？做卧推也是有很多讲究的，方法不对，很容易导致肌肉损伤。

卧推时常见错误讲座，就给大家指出平时健身时，最容易出错的地方。

卧推练习是最经典三大黄金动作之一，很多人来到健身房的第一件事就是要把卧推学会！但是看起来这个动作不算难，其实还是有很多学问在里面的。

所以，在练习之前，还是有必要先学习一下正确的练法才行。

卧推训练被誉为三大黄金训练动作之一，对增大胸肌面积、提升胸肌力量水平有着非常显著的作用。

想练出一身好看的肌肉，卧推训练绝对是最佳的选择之一。

正确的卧推方法，请看我们51学吧分享的这部教程正确做法吧。