翘臀的标准是臀厚明显大于腰厚，股上长小，臀纹线高。据人体测量平均值，男性臀部略翘，女性臀部更宽。臀翘体现了运动之美，臀宽体现了生育之美。

对生女性来讲，臀部翘一些，确实更加性感，身材更加好看。

要想拥有翘臀，正确的运动是最效的方法，翘臀怎么练出来视频教程，就来教大家几个有用的动作。

一般只有热爱健身的女生，才能拥有翘臀。

屁股扁平下垂是不少女生的困扰之一，马上就是要大秀好身材的季节，没有一个挺翘的臀部怎么行？那么怎么才能怎么把屁股练大练翘臀呢？

其实不少运动，只要坚持做下去，你的臀部也能变得翘起来。

只要锻炼的方法对了，就可以让大家用最少的锻炼时间，换来最好的身材。

穿上紧身裤时，如果能拥有一个小翘臀可是相当加分。小编推荐了这几种提臀运动，除了能打造小翘臀外，还有助于美腿，让你的双腿看起来更加修长，赶紧来学一下吧！

想要身材好，一定要多多运动哦，不爱运动的女生，身材一般都不理想。