在我们身上有很多不同部位的肌肉，锻炼方法也是有极大区别的，腹横肌是身上极重要的一块肌肉，我们应该如何锻炼呢？

腹横肌所处的位置与作用：腹横肌居腹内斜肌的深面，起自下6个肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带的外侧1／3段，肌束向前内方横行，移行为腹横肌腱膜，经过腹直肌的后面，参与构成腹直肌鞘后壁，止于白线。腱膜下内侧部及最下部的少量肌束分别参与腹股沟镰和提睾肌的组成。作用：腹前外侧肌群主要构成腹腔壁以保护腹腔脏器。肌群收缩时，可增加腹内压以协助排便、分娩、呕吐和咳嗽；还能使脊柱前屈、侧屈和旋转。

腹横肌锻炼方法教程，教大家这一块肌肉如何锻炼。

锻炼腹横肌对于每个人来讲，都是特别重要的，要知道你和衰老之间隔着一个有力的腹横肌，随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此腹横肌变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，腹横肌的力量衰退，反应也迟钝了。

锻炼腹横肌的好处：

1.如果你是高脂类粗腰，腹横肌锻炼能让你在体脂水平不变的情况下缩小腰围。

2.如果你是肌肉类粗腰，腹横肌锻炼能让你腰围变小，腹部更紧致，腹肌形态更好。

现在的男人，腹部的赘肉越来越多，这些其实对我们的健康都是极为有害的，最好加强锻炼，这样你的身体才能更好。