去健身房做运动，最大的好处就是运动器材特别多，甚至大多数器材我们都不会正确使用。

在健身房中，我们经常能见到滚筒这个简单的器材，它应该怎么用呢？

健身房滚筒怎么用教程，跟着我们的美女教练来学习它的具体用法。

这个工具主要是用来舒缓紧绷肌肉，作用还是很明显的。

对于一般运动爱好人士来说，不太可能在每次运动之后都能够立即接受专业的运动按摩，因为按摩师不可能在运动场旁边等着，况且每次运动给人按摩其实还蛮烧钱的，所以呢，有个超棒的工具因应而生了，堪称为运动按摩界的“不求人”，那就是自我按摩神器-“泡沫轴”。

这个并不一定非得去健身房，它的价格很便宜，可以买一个放到家里面自用。（海量健身教程，请来我们51学吧上来学习，本教程地址：http://www.51xue8.com/yiti/qiangshenjianmei/2017-05-21/13020.html）

其实这个工具使用起来还是极简单的：泡沫轴的操作方法很简单，只要将身体需要按摩的部位放在泡沫轴上压来滚去，利用身体的重量将紧绷的肌肉压松，

使用泡沫轴自我放松，可以有减少主观的疼痛感受，并且提高痛觉阈值的效果，能够减少激烈运动后48小时产生迟发性肌肉酸痛的机率。

对于长期做剧烈运动的人来讲，这个小小的工具，确实作用特别大。