肩三角肌是我们身上最重要的肌肉之一，到了夏天，这块肌肉也很容易被别人发现，肩三角肌具体如何锻炼呢？

听一听专业教练分享的动作，锻炼起来效果极好，肩三角肌怎么锻炼方法教程，有很多实用的动作，一起学习一下吧。

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨－肩胛骨、锁骨、肱骨。肩部和上臂的大多数运动都离不开三角肌，它使肩膀坚固并使手臂可作多方向的运动。需要强大三角肌力量的运动包括篮球和拳击，运动员的三角肌比一般人发达。

由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位，这是需要我们锻炼的一个极重要的一部分肌肉。

现代人，由于大多数人都是坐着工作，所以特别喜欢加强锻炼，现代人常常久坐，造成身体核心经常都是处于不动的状态，长期锻炼核心肌肉会让你的每一天都会得到满满的充能，你的每一天都会有十足的精神。此外核心肌肉变强，还有一个你不知道的好处，那就是肚子像穿上了隐形“腹部马甲”，最明显的效果无非就是小腹和腰间肉变得更不明显，穿较紧身的衣服时，再也不需随时收紧小腹了。随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。

你是不是长期坐着工作的人之一呢？

从今天开始，坚持锻炼吧，可以让你精神更加充沛，身体素质更加好。