高三健康的睡眠时间安排

我们都知道一句话：只有休息好，才能学习好。

到了高三了，确实需要好好拼一拼，但我们提醒大家，充足的睡眠还是极有必要的，不然复习效率会降低，甚至到高考前自己的身体也可能垮掉。

高三健康的睡眠时间安排，给大家一些好建议：

早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵(可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读)，尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。

中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头(冬天伏睡要注意防着凉)。

只有休息好了学习才会有效率。压力不要太大。最好能保持一天6小时的睡眠时间，平时要进行适当的运动，增强体质。

对于睡眠质量较好的学生，6个小时足够了，如果睡眠质量不是太好，睡眠时间可以稍长一些，6-7小时睡眠时间是最科学的。