高中生睡眠与学习效率密切

很多人感觉，只要学习的时间足够久，那么学习成绩就会更加好。

老师以前也是这样教育我们，要勤奋学习，这样成绩才能足够好。

不少学生为了能尽可能多地学习，甚至牺牲晚上的睡眠时间。

高中生睡眠与学习效率密切，睡的少，会影响学习效率。

成绩好坏不能单纯取决于勤奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、判断力和创造力。

一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状;一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

很多高三的学生，每天学习极为勤奋，但成绩很一般，原因就是不会正确休息。

对于高中生来讲，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到很大的影响。

对于高三的学生，我们建议的睡眠作息时间安排是：夏季，最好的睡眠时间入睡应在22：00~23：00之间，而起床应在6：00~7：00间。相对应的冬季睡觉与起床时间为21：30~22：30间和6：30~7：30间。