健身球，是国外比较流行的一种体育锻炼项目，不过最近几年，在咱们中国，也变得越来越流行了。

教程介绍：Jumppa系列的健身球操，Jumppa是法国一个健身体系，主要由两位女教练领跳，内容五花八门无所不包，有些项目甚至查不到中文名称。

和其他健身器材相比，健身球体积很小，费有也低，对运动的场所要求也低，所以是健身项目的首选之一。

健身球操之所以具备如此广泛的普及性，首先在于他的操作简便易于掌握，健身球小巧玲珑，携带方便，不论在办公室、卧室、阳台、庭院、公园、广场、社区，还是在休息时间，晚间电视节目时间，也无论站、坐、行、静，都可以随时随地通过拍打身体穴位，进行自我保健。而且使用方法简单，击打时姿势不限，频率可快可慢，力度可强可弱。

教程不好的地方，就是用的英语讲解。

如果你英语不是太好的话，可以看本站的其他教程。

最后介绍一下这种体育锻炼项目的好处：

可促进血液循环，调节五脏六腑机能活动，改善和提高全身各器官系统的生理机能。可以锻炼神经系统的灵活性，改善神经系统功能。提高呼吸系统和改善心血管系统的机能。锻炼手脚灵活性、上下肢配合协调性，增强运动系统。调节脾胃，增进食欲，改善消化系统。