[教程名称]办公室白领健身操教程
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[教程介绍]

办公室白领,一般都是长时间坐在那里,身体一般都不是太好。

如果每天都长时间坐在那里,用着电脑,有很多疾病都会找上你。

比如最常见的颈椎病、鼠标手和肩周炎等。

怎么让自己的身体不处于亚健康状态呢?

为此给大家整理了这一部白领健身操,动作很简单,在上班的时候,一些小动作就可以健身。

当然我更建议大家在下班以后,也得抽出时间锻炼一下。

对不运动或缺乏运动的办公室一族,必须做到坚持每周5天,每天有半小时以上时间进行运动,可以选择晨起至早餐前,早餐后2小时至午餐前,午餐后2小时至晚餐前以及晚餐后2小时至睡前。

为了保证身体健康,不做运动、长时坐着、窝空调屋、久用电脑、三餐不定、不吃早餐、睡眠不足、鲜有体检、缺少交流和有病不医等这10种不良生活方式应该避免。

生命在于运动,长时间坐立不动,很多疾病就会找向你。

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