平时多数人想的，都是如何才能减肥成功。

但我们身边还有这样一群人，自己骨瘦如柴，特别喜欢增肥。

如何增肥最快最有效？听一听我们给大家分享的方法吧。

在增肥之前，最好确认一下自己的身体是不是得了一些疾病，这些病可以导致自己体重减轻，如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

如果定没有病，那下面的增肥方法就可以使用了。

每天保持一个好的心态，工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。现在社会工作压力大，很多人为了工作，吃饭不及时，很难增肥成功。

有一些人胖不起来，还有一个重要的原因，太挑食，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。

当然我们增肥，也不能忘记体育锻炼，平时应该抽出一些时间多多锻炼身体。

相信通过我们这些方法，你就能增肥成功了。