- [教程名称]斜方肌锻炼方法视频
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教 程 播 放 列 表
[教程介绍]
哪个部们的肌肉是斜方肌呢?斜方肌是将头部和肩部向后拉的背部肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部,经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。他们可使头部抬起和倾斜,并使双肩抬起或稳定。两者共同形成一个称为斜方型的四边形,其名称及来自于此。
这个也是我们身体上极重要的一块肌肉。
斜方肌锻炼方法视频,教会大家正确的锻炼方法。
在锻炼的时候,最好使用哑铃,或者其他重物也行。
如果不使用哑铃,锻炼的效果会非常差。
很多人在健身的时候,都不太重视斜方肌,感觉不是太重要。虽然斜方肌的动作幅度有限,但它支撑了肩的后部与颈部的动作。从美学角度,斜方肌也是很重要的。
斜方肌的位置与腰背相连,它的动作主要是把肩向上拉。因此斜方肌和腰背同一天练效果最佳,但是也可以单独与别的大肌肉群一起练。
在锻炼的时候,可以使用哑铃,做哑铃耸肩,效果很快很明显。
我们把具体的锻炼运动为大家演示了一下,大家可以跟着学习。
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