平时都是，身体是革命的本钱。

健康是自己的一切。不少人知道这个道理，但真正注重自己健康的人并不是太多。

每天早上跑步，可以看出来，基本上都是老年人在活动，年轻人很少见。

万承奎是中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授，多年潜心研究健康教育，融医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学为一体，创建了“生命自我管理科学”，被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”，曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。

他的很多健康方面的见识，很值得思考。

第四军医大学万成奎教授是全国四大首席健康教育专家之一。他通过十几年的“生命自我管理科学”研究，倡导世界卫生组织提出的健康四大基石：合理饮食，戒烟限酒，适当运动，心理平衡。

万教授说，早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早饭一定要是吃的，这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天的营养才能收支平衡。

养成一些好的习惯，让自己百病不生。