熬夜学习不要超过几点

现在的学生，从小学开始学习压力就开始变得特别大，到了高中以后，学习压力变得更加大，为了取得一个好成绩，不少同学晚上都熬夜到很晚才睡觉。

熬夜学习是可以的，但不能过晚，熬夜学习不要超过几点？

一般学习的睡眠时间是8-10个小时，就算高中生为了学习可以牺牲一些睡眠时间，每天最好也要保证7个小时的睡眠时间。

如果早上6点--6：30起床，睡眠应该在晚上10：00-10：30左右比较好，最迟别超11：30。

1、到底睡多长时间才更健康？

《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确指出，要制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠１０小时，初中学生９小时，高中学生８小时。

2、睡眠不足对学生的学习也会造成不良的影响。

睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高等。长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生，对学生身心健康造成严重影响。

3、睡眠不足，也会影响发育。

小学和中学的学生，正牌发育的关键时期，如果睡眠不足，对青少年的发育也会造成不良影响：现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。