怎样强迫性调整生物钟

什么是生物钟呢？生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。　

生物钟在不断地调节着我们的生活，根据天的变化，人在早上太阳初升的时候，精神焕发，有饱满的热情去工作，生活，而到了中午和晚上就开始犯困，这个时候你就需要休息，好好睡觉，而不是靠别的东西来提神.继续工作或者娱乐，如果长时间熬夜，就会打乱体内生物钟的秩序，给身体带来各种各样的麻烦。

其实人的生物钟并不是固定不变的，我们是可以自己调整的，怎样强迫性调整生物钟？

1、给自己每天做好计划，严格按照计划去执行。

那么就一定要规划好自己的作息，比如自己在几点之前一定要睡觉，每天几点必须要做什么事情，这样长期的坚持下来，那么你的生物钟一定会变得正常。自然在你调节的时候，肯定是比较痛苦的，因为没有什么习惯是可以一朝一夕就改过来的，而且有时候是否能睡的着也并不是自己可以控制的。

刚开始改变肯定有点难，坚持一段时间，你的生物钟就是被强迫改变。

2、多长时间能彻底调整好自己的生物钟呢？

一般情况下，需要一个月左右的时间：来自于卡耐基的：“21天会养成一个习惯”，那么想要调整自己生物钟的人不妨就以21天为一个周期，在这21天内完全按照自己定制的时间表来走流程，不到一个月的时间相信大家都是可以坚持到的。