平时锻炼身体，一般都需要借助一些道具才行。

比如壶铃，就是就一个极好的锻炼器械，价格便宜，锻炼效果特别好。

壶铃锻炼方法教程，教会大家正确的锻炼方法。

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。效果特别好。

从壶铃训练的效果来说能增加肌肉，减少脂肪，全面提高身体素质。 可以进行锻炼臂力~ 比哑铃好。

不过这个东西，会用的人真不多，很多人买回来以后不知道怎么使用。

今天我们请来了专业的健身教练，详细为大家讲解壶铃的使用方法。

有人喜欢哑铃，事实上各有各的优势：

壶铃重心在手掌外，哑铃重心在手掌中。

壶铃的重量多是固定的，哑铃许多是可拆卸重量可调节的。