现代人每天工作都很忙，每天能抽出锻炼的时间很少很少，其实不管再忙，每天睡前都是可以挤出一些时间来锻炼身体的。

今天教大家几个睡前瑜伽动作，可以让我们晚上睡的更深、更好。

睡前床上促进睡眠的瑜伽动作教程，动作极简单，在床上就可以轻松完成。

睡前瑜伽可以很好的帮助身体放松，有效预防失眠和情绪焦虑，就算是新手也可以在极短的时间内学会，难度极低极低。

如果你没练过瑜伽，不妨从几个简单的晨起/睡前瑜伽动作开始，躺在床上就能做，动作轻柔缓慢，非常适合初学者。

睡前的瑜伽，可以明显改善我们的睡眠质量，同时也可以让我们身材更好，可以说是一举多得。

有些瑜伽体式难度较低，效果却很明显，组合起来的序列可以专门针对臀腿有效的塑形和收束作用。

对于爱美的女生来讲，都希望自己能身材特别好，同时也希望自己皮肤特别好，充足的睡眠可以让你显得更年轻，光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

如果你的睡眠不是太好，可以练一下这套睡前瑜伽哦。