科学已经证实，科学的运动，确实有助于青少年的身高发育，但哪种运动方式效果最好呢？

增高伸展操是一个极不错的选择，锻炼方法简单，最有助身高的发育，增高伸展操教学视频，就来教会大家。

正在长身体的青少年，除了营养上要跟上，还要多做一些运动，身高发育就会明显比同龄的孩子快了。

只有坚持锻炼，长期进行健身运动，才能帮助朋友们长高。当然，运动一定要适量，不能超过身体的负荷。

对于一些个子明显不是太高的青少年，更应该加强运动，让自己的身高长的更高一些。

到底怎么样才能长的更高呢？除了遗忘因素以外，后天还有很多因素，可以决定我们的身高，人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取多达31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

本部教程分享的这个增高伸展操，效果也特别明显，可以锻炼身体，也可以让自己长的更高，一举多得。