普拉提瑜伽是近几年国外比较流行的一种运动，现在这种运动也受到了咱们国人的喜爱。

可惜这方面的教程，并不是太多。

所以51学吧为大家整理了一下国外的不错的教程。

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。

普拉提和瑜伽，并不是完全一样的。

他们还是有一些区别的：说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。

练习的时候，还有是很多需要注意的地方。

一定不要在饭后三十分钟之内练习。

在练习后用热水淋浴，应在15分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。可以根据个人的习惯，选择练习前或练习后淋浴。

在做练习前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。
练习后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。

经常锻炼，对身体极有好处。

可以大大提高自身的身体素质。