[教程名称]高温瑜伽视频教程
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教 程 播 放 列 表

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[教程介绍]

现在正在天气较热的季节,很多人都懒的出去锻炼身体。

你有没有听说过高温瑜伽呢?

这可能只挑选在高温的时候,才开始锻炼的。

就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

下面是高温瑜伽的一些好处。

  1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

  2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

  3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

  4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

  5.调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

  6.促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

  7.刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。

  8.平衡饮食及调节内分泌。

  9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

  10.促进血液循环。