现在很多年轻人都很少锻炼身体，原因就是没锻炼场所，毕竟年轻人大多数都在蜗居，第二就是时间太少。

其实有很多运动，不会占用过多的时间，也不需要太多的场地，比如哑铃。

哑铃：举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。

本教程可以教会大家，最科学的锻炼方法。

可以经常在室内锻炼，不仅能保持自己的体型，更可以让自己的体质变得越来越好。

最后提醒大家，一定要坚持练习，才会有效果哦。