平时健身，有钱人都是去健身房，那里有很多健身器材。

不过经常去健身房，对于大部分人来讲，需要花费很多钱，也浪费了不少时间。

有没有什么更快、更便捷的方法吗？

其实使用哑铃，在家里面也可以轻松锻炼出来。

肱二头肌常常被用于男性力量的的炫耀，但是千万不要因此忽略了肱三头肌的锻炼。

其实需要的锻炼器材极简单，只需要哑铃就可以了。

只要学会几个动作，每天坚持练习，就很容易学会了。

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。

使用哑铃，对肱三头肌的锻炼极有帮助。

这些动作，相信大家一看就能学会，大家只需要长时间练习就可以了。