想要锻炼出一身肌肉来，那就需要一定的健身工具了。

毕竟我们多数人家里面的面积有限，过大的健身器材可以放不下，其实有一种健身器材效果极佳，那就是哑铃。

哑铃体积很小，但方法得当，锻炼肌肉的效果极好。

哑铃练肌肉方法视频，为大家详细分享合适哑铃锻炼出迷人肌肉的方法。

哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。

这个教程，用的不是普通话，可能不少人听不懂，但动作大家肯定都能看懂。

经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。

事实证明，使用哑铃健身，效果确实极明显。

毕竟哑铃价格并不贵，只要按上面的动作坚持练习，相信你也可以练出迷人的肌肉。