瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

练习瑜伽可以提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，可以达到身体、心灵与精神和谐统一。此外，瑜伽还可以美体养身，矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美。

瑜伽是很多女孩健美身体的首选。