高三学生睡眠不好的原因与对策

高三的学习压力是极大的，学习任务重，很多学生都长时间睡眠不足，导致学习效率下降很明显。

高三学生睡眠不好怎么办呢？下面教高三的学生如何提高睡眠质量。

1、学生睡眠不好的主要原因，压力太大。

作业多、考试频繁、竞争压力大是影响考生睡眠的主要因素。

2、提高睡眠质量的方法：心理上的调整和积极的学习行动。

如果是因为心里特别紧张，当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。

很多人感觉别人都在熬夜，自己睡太早了罪恶感，高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。

不要学完习立即倒头就睡，睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。

如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。