高三经常喝咖啡好吗

现在对于高三的学生来讲，已经到了最后的冲刺阶段，每天充足的精力是非常有必要的。

有一些同学，为了让自己精力更好，经常喝咖啡来提神，高三经常喝咖啡好吗？

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力，确实可以大大提高我们的学习效率。

咖啡可以只用在考试前提神，最好不要经常喝，平时夏季可以喝一些绿茶。

要想每天更有精神，不能依赖咖啡去提神，学生要合理安排时间，将主要的学习放在清晨、白天，晚上保持充足的睡眠，尽量在10点左右入睡，早晨6点起床，中午有1小时午休时间。因为合理的利用时间，学习效率也较高，如果只依赖咖啡提神，长时间人会疲倦、乏力、注意力不集中等，反而会影响学习。

咖啡喝的时候久了，确实会产生一定的依赖性，反而对学习不太好。

同时喝咖啡要经过选咖啡豆、烘焙、磨制、泡制等各种工序，才能饮用到一杯浓厚醇香具有特殊口感的咖啡。而生活节奏快捷的人，一般选用速溶咖啡。实际上，业内人士都不承认速溶咖啡属于“咖啡”。速溶咖啡是近些年食品工业的和成品，仅仅是具有咖啡味道的饮品，已经不是真正意义的咖啡。一包速溶咖啡的味道如何并不取决于咖啡原料如何，而是取决于添加剂的配方。三合一的咖啡，主要的成分是植脂末和砂糖，以及顺滑剂等各种添加剂。一袋速溶咖啡中，“植脂末”约占1/3以上，植脂末中“氢化植物油”约占1/2以上，氢化植物油中“反式脂肪酸”约占1/3。把它换算成能量，大约是9千卡。消费者每天喝几杯咖啡，起到的不是提神醒脑的作用，而是增肥的效果。

最好保证充足的睡眠，不要靠喝咖啡去提神，那并不是正确的方式。