早上4点起床学习好吗

要想学习成绩更好，我们必须要拼，要多比别人付出更多的努力。

有人说早上和晚上，大脑最清净，是学习的最佳时间，早上4点起床学习好吗？

事实上，这个并不推荐，因为这样无法保证充足的睡眠。

医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时。成绩好坏不能单纯取决于勤奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、判断力和创造力。

一般，我们每天睡眠的时间，最好不要少于7-8个小时，不然就会造成睡眠不足。

一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，所以牺牲正常的休息时间去学习，这是极不推荐的。

我们比较推荐的一个作息时间是：夏季，最好的睡眠时间入睡应在22：00~23：00之间，而起床应在6：00~7：00间。相对应的冬季睡觉与起床时间为21：30~22：30间和6：30~7：30间。