睡前使用手机影响睡眠质量

现代人，已经离不开手机了，每天大部分时间手里都在陪着一个手机在玩，甚至睡前，也在捧着手机玩。

睡前使用手机影响睡眠质量，让我们睡眠质量变得很差。

专家提醒大家：来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以，睡前半小时最好关闭所有这些电子设备，以避免蓝光和其他冷光源对睡眠造成影响。反之，若在睡前在黄色的台灯下看书，则有益睡眠。

英国赫特福德大学(The University of Hertfordshire)学者表示：“智能手机显示屏幕所发射出的‘蓝光’会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素(hormone melatonin)含量，因此我们有必要避免在睡觉时间使用这类设备。”

研究人员通过实验，结果表明，如果睡着长时间玩手机，进入深度睡眠状态需要更长的时间，而且深度睡眠时间也缩短了。因为手机辐射可能会刺激大脑的应激系统，使人更警觉，精神更集中，放松及入睡的能力因此就减弱了。

如果你每天睡眠不足，应该戒掉睡着玩手机的坏习惯。