长时间坐着怎么保护颈椎

像小编由于从事IT相关的工作，也必须长时间坐着，每天十几个小时的超长时间工作，压力确实还是很大的，最重要的是对颈椎伤害很大，长时间坐着怎么保护颈椎？

相信很多人都和小编一样，下面这些保护颈椎的小方法，一起来学习一下：

1、定时起来走动一下。

只要是久坐，对我们的颈椎肯定会有很大的伤害，所以每隔30 分钟起来随意走走几分钟，其实起来锻炼花费不了太长的时间，这个效果最明显。连续不要保持一个姿势太长时间，每半个小时记得动一动脖子，要么跟身边的人说说话，看看其他地方，伸伸懒腰，条件允许的站起来走动走动，如果长久保持一个动作不动，颈椎肯定会受到损伤。

2、改变错误的坐姿。

颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%25的颈椎病发病几率。下图就是正确的坐姿，大家可以参考一下。

3、做一些有利于颈椎的运动。

多做运动是预防颈椎病的最有效的方法之一，慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等都是对保护颈椎非常有效的方法。当然需要特别提醒的是：无论哪种运动都要注意运动量，过度了也不好。

小编总结：要保护好颈椎最重要的是减少低头的时间，使颈部肌肉得到很好的休息，适度颈部屈伸、旋转功能锻炼，使颈部肌肉充分的舒展。