我亲身戒烟最好的方法

在我们身边，基本上大部分男性都抽烟，吸烟不但极伤害我们的身体健康，同时也需要花费大量的金钱，坏处很多。

但对于吸烟时间较长的人，不少都想戒烟，同时大多数人也尝试过戒烟，结果都很快失败了，都控制不住自己，有没有什么更好的戒烟方法呢？

我亲身戒烟最好的方法，分享给想戒烟的朋友。

1、做好打持久战的准备。

不要期待一次性就戒烟成功，戒烟需要一个长过程，一般使用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、身边不要有任何与烟有关的物品。

诸如打火机、烟灰缸，香烟，都统统扔掉，不要在自己面前出现。

3、多喝果汁。

在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾，喝果汁对身体健康有好处，同时有助于戒烟成功。

4、控制烟瘾的方法。

要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，不然吃太多零食对我们的身体健康也是没有好处的。

5、拒绝别人给你烟。

如果身边人有人给你吸烟的时候，要明确告诉对自己正在戒烟中，绝对不再吸。

6、很难完全戒掉的话，可以逐渐减少次数。

相信很多人完全戒掉很难，可以使用每天减少自己吸烟的数量，最终达到戒烟的目标，这个周期相对更长一些。

7、多安排一些体育活动。

如游泳、跑步、钓鱼等，这样就可以避免自己的心思花在想吸烟上面。

相信只要你按上面的方法去做，你也可以戒掉烟，让身体更加健康。