[教程名称]让你长寿的饮食习惯讲座
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[教程介绍]

平时我们经常说病从口入,说的是如果饮食方法不正确,对我们的健康伤害很在在。

同时,如果我们健康饮食,对我们的健康长寿还是极有帮助的。

让你长寿的饮食习惯讲座,分享哪些饮食习惯对我们的健康有帮助。

好习惯一:吃饭的时候慢一些。

现在生活节奏很快,大家都习惯了吃快餐,快速吃饭,其实吃饭太快对我们的身体并不好。为什么我们提倡大家吃饭要慢一些呢?充分咀嚼能促进胃液分泌,同时将食物磨得极细,有助于食物消化吸收,并直接减轻胃肠负担,对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。慢餐能增加唾液分泌量,唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜,预防胃溃疡。多花些时间咀嚼食物,食欲中枢才能发出正确指令,使人产生饱腹感,避免发胖。

好习惯二:不暴饮暴食。

现在生活条件好了,我们也能吃上很多好吃的东西了,其实好吃的东西虽多,但一次也不能吃太多。暴饮暴食绝对是对我们的身体有害无益。

好习惯三:少吃油炸食品。

像油条什么的,虽然好吃,但油炸食品一般都会致癌,最好少吃。

好习惯四:多吃新鲜的蔬菜和水果。

虽然肉很好吃,但蔬菜和水果还是要多吃的。对我们的健身极有好处。

更详细的健康饮食方式,听一下我们的讲座中的讲解吧。

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