你是不是每天入睡困难，睡眠深度不够呢？

良好的睡眠，才能保证第二天精神充沛，长期睡眠不足，也会影响我们的身体健康。

想提高睡眠质量并不难，可以在睡前练一套我们这个睡前瑜伽。

最简单的睡前瑜伽动作教学，都是非常简单的动作，一学就会。

这套睡学瑜伽的主要好处就是可以安定情绪，催眠入睡。

每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。

长期坚持练习，可以明显提高大家的睡眠质量。

睡前瑜伽包括：束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。

我们挑选的这些动作，都是相对容易学习的几种。