- [教程名称]孕妇吃哪些食物补钙
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在孕期,由于胎儿生长需要大量的钙,这就需要孕妇补充比平时更多的钙才行。
个人推荐,最好的方法还是通过食物来进行补钙。
孕妇吃哪些食物补钙效果最好呢?
其实如果吃的对,食物的钙也有可能完全满足孕妇需要的钙。
到底哪些食物钙含的多一些呢?
补钙食物平时含钙量比较高的是乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
当然含钙多的食物还有很多,上面只是给大家整理总结了其中一部分。
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